Els beneficis de deixar de fumar poden ser a curt, mig o llarg termini. Aquí trobaràs els més habituals:
A curt termini
- Passats 20 minuts: baixen la pressió arterial i la freqüència cardíaca fins a normalitzar-se.
- Passades 8 hores: disminueix el nivell de monòxid de carboni (CO) i augmenta l’oxigen en sang a nivells normals.
- Passades 24 hores: el risc de mort sobtada disminueix. Els nivells de monòxid de carboni en sang s’eliminen.
- Passades 48 hores: es restauren les terminacions nervioses del gust i l’olfacte i millora la capacitat d’olorar i d’assaborir.
- Passades 72 hores: augmenta la capacitat pulmonar i disminueixen la tos, la congestió pulmonar i la sensació de dispnea.
A mig termini
- De 2 setmanes a 3 mesos: millora la circulació sanguínia, augmenta la capacitat pulmonar fins a un 30% i desapareix la tos.
- Entre 1 i 9 mesos: desapareixen símptomes com la congestió nasal i disminueix el risc d’infeccions respiratòries.
- Es redueixen la gingivitis, la incidència de pèrdua de peces dentals, l’halitosi i la tinció dental.
- Augmenten els nivells del colesterol HDL, associant-se a la disminució de la progressió de l’arteroesclerosi.
A llarg termini
- Després de 2-5 anys: el risc d’atac de cor és similar al d’aquelles persones que mai no han fumat.
- Als 5 anys es redueix el risc de càncer de boca, esòfag i bufeta a la meitat
- Passats 10 anys, s’equipara el risc d’un ex-fumador al d’un no fumador.
- Deu anys després: el risc de càncer de pulmó o laringe disminueix a la meitat.
- Passats 15 anys, el risc es redueix en un 85%.