¿Quieres dejar de fumar? ¡Te podemos ayudar!
Si actualmente fumas, dejar de fumar es probablemente lo más importante que puedes hacer para mejorar tu salud. Si estás pensando dejar de fumar, enhorabuena. Has tomado una buena decisión tanto para tí como para las personas que te rodean.
A continuación encontrarás todos los beneficios que te aportará dejar el tabaco.
Los siguientes consejos prácticos y recursos te pueden ayudar a dejar de fumar.
Consejos prácticos para dejar de fumar
Antes de dejar de fumar
- Escribe los motivos por los que quieres dejar de fumar (salud, ahorro, familia, dependencia) y contraponlos con aquellos por los que aún fumas.
- Fija y planifica el día para dejarlo o «día D».
- Deshazte del tabaco y objetos relacionados que tengas a tu alrededor (cenizas, pipas, etc.).
- Apúntate todos los cigarrillos que fumas durante 2-3 días y piensa qué harás cuando no fumes.
- Si fumas, hazlo en lugares exteriores, y no en lugares interiores.
- Analiza tu dependencia a la nicotina para valorar si convendría el respaldo de fármacos (como los sustitutivos de nicotina).
Del “día D” en adelante
- Bebe agua y zumos de fruta, preferentemente naturales y ricos en vitamina C.
- Modera al máximo el consumo de alcohol y excitantes, como café o té.
- Haz ejercicio regularmente.
- Incorpora aficiones que te gusten y distraigan.
- Aprende a respirar y relajarte.
¿Quieres saber tu grado de adicción a la nicotina?
Si te hace falta ayuda para dejar de fumar, puedes contactar con nosotros.